Международный день здорового питания отмечается 16 октября ежегодно
Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. В настоящее время научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются ведущими причинами преждевременной смертности.
Последние медицинские исследования свидетельствуют о том, что люди с избыточной массой тела подвержены значительно более тяжелому течению коронавирусной инфекции.
Основные принципы здорового питания должны закладываться с раннего детства и придерживаться их необходимо в течение всей жизни. Важно помнить, что сбалансированный рацион питания является неотъемлемой частью укрепления и поддержания здоровья человека на протяжении всей его жизни. Правильное питание — это не диета!
Основы здорового питания включают:
- разнообразие продуктов: овощи, фрукты, злаки, белок, молочные продукты и здоровые жиры.
- баланс: учитывайте соотношение питательных веществ в пище. Важно получать достаточную долю белков, углеводов и жиров, а также ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
- умеренность: контролируйте размер порций, чтобы избежать переедания, что может привести к лишнему весу и проблемам со здоровьем.
В рацион рекомендуется добавить йод, кальций, витамины D, C, E, A, B1, B2, фолиевую кислоту, пищевые волокна и некоторые другие функциональные ингредиенты. Важно уменьшить объем насыщенных жиров, трансжиров, добавленного сахара и соли в пище.
Сбалансированное здоровое питание — это путь к сильному иммунитету и крепкому здоровью, а также часть здорового образа жизни.
Всемирный день здорового питания напоминает нам о важности заботы о собственном здоровье и здоровье нашего общества.
Подготовила
фельдшер-лаборант ЛИР
Лапицкая Л.В.
