Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания занимают одно из ведущих мест в структуре инвалидизациии и смертности взрослого населения. Это — одна из главных причин потери трудоспособности. Важно то, что наибольший процент сердечно-сосудистых заболеваний и смертей от них характерен для стран с низким уровнем жизни, что свидетельствует не только о влиянии уровня медицины на риск неблагоприятного исхода, но и о том, как сильно зависит здоровье сердечно-сосудистой системы человека от образа жизни. Наследственная предрасположенность играет существенную роль в развитии этих заболеваний. Но зачастую в их реализации виноват сам человек.

К причинам болезней системы кровообращения относятся:

• длительное воздействие факторов риска (курение, злоупотребление алкоголем, стрессы, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни);
• низкий уровень знаний по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
• несвоевременное обращение за медицинской помощью;
• отсутствие у населения ответственности за собственное здоровье и мотивации к соблюдению здорового образа жизни.

Профилактика болезней сердца

Профилактика болезней сердца играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и предотвращении развития серьезных осложнений. Основываясь на многочисленных исследованиях, и опыте, медицинское сообщество выделяет несколько основных направлений, следуя которым можно существенно снизить риск сердечных заболеваний.

Меры, которые необходимо соблюдать для профилактики ССЗ:

• Отказаться от курения:
  отказ от этой пагубной привычки гарантированно снижает риск развития всех сердечно-сосудистых заболеваний;
  
  
• Скорректировать питание:
  диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови;
  
  
• Заниматься регулярной физической активностью:
  регулярная физическая активность способствует снижению уровня общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности, триглицеридов и повышению холестерина липопротеинов высокой плотности;
  
  
• Контролировать массу тела:
  рекомендуется поддерживать следующие параметры: ИМТ в пределах 20–25 кг/м2, окружность талии <94 см у мужчин и <80 см у женщин;
  
  
• Контролировать артериальное давление:
  измерять давление лучше в спокойном состоянии на разных руках с интервалом в 2 минуты. Если разница большая (5 мм и более по диастолическому давлению; 10 мм и более по систолическому давлению), то лучше проверить, нет ли атеросклероза;
  
  
• Отказаться от злоупотребления алкоголем:
  помните, что никакая доза алкоголя не может считаться безопасной для здоровья. Установлено, что с увеличением уровня потребления алкоголя увеличивается риск смертности;
  
  
• Нейтрализовать стресс:
  если устранить триггер невозможно, то существует множество других способов улучшить качество жизни: аутотренинг, медитация, релаксация, арттерапия, массаж, физическая активность.

Заболевания сердца и кровеносных сосудов – основная причина летальных исходов во всем мире, в том числе и в развитых странах.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний особенно важна, если есть подобные заболевания в семейном анамнезе и при наличии факторов риска. В этом случае нужно регулярно консультироваться с кардиологом. Помните, что при внимательном отношении к своему здоровью и своевременной профилактике риск смертности снижается на 50 %.

Подготовила
врач ЛДТТИ
Е.К.Басалыко